Zmieniają się niemalże co sezon. Mają z reguły tyle samo zwolenników, co przeciwników. Jedno jest stałe. Najchętniej sięgamy po nie wiosną. Może to budząca się do życia przyroda, może przypływ sił witalnych, a może po prostu marzenie o idealnej sylwetce na lato.

4 najmodniejsze diety na wiosnę

Nikt nie ma wątpliwości, że odpowiednio zbilansowana dieta jest podstawowym elementem w profilaktyce większości chorób. Problem zaczyna się wtedy, gdy zgromadzimy trochę niepotrzebnych zapasów tkanki tłuszczowej i chcemy przejść na szybką redukcję. Często podejmujemy nieprzemyślane wybory i wybieramy bardzo restrykcyjne diety, które powodują deficyty najpotrzebniejszych składników w organizmie. Jak się można domyślić, takie eksperymenty kończą się z reguły katastrofą zdrowotną. Jak tego uniknąć? Mamy dla was cztery propozycje.

Dieta śródziemnomorska

Uznana w tym roku przez dietetyków za najzdrowszą dietę świata. Jest polecana dla każdego, bardzo smaczna i dobrze zbilansowana. Jej zasady opierają na spożywaniu całych ziaren zbóż, czyli produktów jak najmniej przetworzonych. Jest również bardzo bogata w świeże warzywa i owoce oraz orzechy. Królową stołu i jednocześnie podstawowym źródłem tłuszczu jest oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia. Wybierając ten sposób żywienia mocno ograniczamy czerwone mięso na rzecz ryb. Możemy czasem sięgnąć po przetwory mleczne. W odróżnieniu do większości diet nie jest tu całkowicie zakazany alkohol. Mile widziana lampka czerwonego wina podczas obiadu.

Dieta dash

Kolejna dieta, która się znalazła w ścisłej czołówce wśród najzdrowszych. To sposób żywienia polecany szczególnie osobom, które borykają się z problemami układu krwionośnego. Wspomaga leczenie nadciśnienia tętniczego, obniża poziom cholesterolu jednocześnie mając działanie redukcyjne. Jej zasady są bardzo zbliżone do zasad diety śródziemnomorskiej. Stawiamy na zwiększenie ilości spożywanych warzyw i owoców, które powinny być obecne w każdym posiłku. Nie unikamy tłustych, morskich ryb. Dietę należy koniecznie uzupełnić orzechami, nasionami roślin strączkowych i węglowodanami złożonymi. Dorzucamy niskotłuszczowe przetwory mleczne i unikamy większych ilości mięsa, produktów przetworzonych oraz soli. 

Fleksitarianizm

 To coś w rodzaju elastycznego wegetarianizmu. Dieta, która przygotowuje nas do rezygnacji z posiłków mięsnych. Jeśli jednak nie możemy się obejść bez ich spożywania, możemy taki rodzaj żywienia stosować cały czas. Jego ważnym aspektem jest fakt, że niczego nie eliminujemy z jadłospisu. Staramy się jeść jak najwięcej posiłków na bazie produktów pochodzenia roślinnego, natomiast okazjonalnie sięgamy po produkty pochodzenia zwierzęcego. Rozpoczynając przygodę z fleksitarianizmem warto skorzystać z konsultacji dietetyka, żeby mieć pewność, że nasz jadłospis zawiera wszystkie niezbędne składniki do prawidłowego funkcjonowania organizmu.

Low carb

 Rodzaj żywienia, który może przynieść doskonałe efekty, jednak poleca się go przy określonych schorzeniach. To idealna dieta dla cukrzyków oraz osób, które borykają się z insulino opornością. Pozwala się pozbyć zbędnych kilogramów bez odczucia głodu. Jej głównym założeniem jest zdecydowane ograniczenie węglowodanów oraz eliminacja cukrów. Zasady tej diety zakładają, że głównym źródłem energii są tłuszcze oraz w mniejszym stopniu białka. Jest bogata w warzywa (z pominięciem tych skrobiowych) oraz owoce jagodowe. Przed rozpoczęciem takiego sposobu żywienia należy się koniecznie skonsultować z lekarzem, w celu uniknięcia niepożądanych efektów.