Dlaczego warto ćwiczyć Jogę?
Wzmacnia, relaksuje, koryguje postawę ciała i doskonale wpływa na wydolność całego organizmu. Im wcześniej zaczniesz, tym szybciej odczujesz poprawę jakości życia.
Joga – zacznij ćwiczyć już dziś
Konieczność pozostania w domu zmieniła wiele w naszej rutynie. Zamknięte siłownie, kluby fitness i baseny skłoniły nas do poszukania aktywności fizycznej, możliwej do uprawiania w domu. Joga była naturalnym wyborem dla wielu z nas - mnóstwo osób zaczęło regularnie ją praktykować w czasie lockdownu. Jeśli do tej pory nie przekonałaś się do tej aktywności, zdecydowanie warto spróbować. Korzyści, jakie płyną z jogowania, są nieocenione.
Nie wymaga dużych nakładów finansowych
To jedna z istotnych kwestii, gdy myślimy o podjęciu nowej aktywności. Inwestowanie w sprzęt czy ubrania nie brzmi zachęcająco, gdy jeszcze nie jesteśmy pewni, czy będziemy kontynuować przygodę z daną dyscypliną. Aby zacząć praktykować jogę tak naprawdę potrzebujesz jedynie maty z powierzchnią antypoślizgową. Ogromny wybór mat na każdą kieszeń znajdziesz w każdym sklepie ze sprzętem sportowym. Na początku mogą się przydać także kostki - podpórki ułatwiające wykonanie niektórych pozycji, ale z powodzeniem możesz je zastąpić, np. grubymi książkami. Nie jest Ci potrzebny żaden specjalny strój, wystarczą legginsy i przylegająca do ciała koszulka.
Jest łatwo dostępna
W Internecie znajdziesz mnóstwo darmowych lekcji jogi, na różnych poziomach zaawansowania. Z powodu pandemii część trenerów i osób pracujących w branży zaczęła sprzedawać kursy, a nawet prowadzić treningi online, np. za pośrednictwem platform telekonferencyjnych. Jeśli więc brakuje Ci energii zajęć grupowych lub lepiej się czujesz pod okiem instruktora, takie e-lekcje są świetnym rozwiązaniem.
Jest dobra dla każdego
Początki przygody z jogą nie wymagają specjalnej sprawności fizycznej. Bez znaczenia jest także Twoja budowa ciała. Poznając podstawowe, proste do wykonania asany (takie, jak pozycja dziecka, pies z głową w dół, krowa, kot czy góra) i praktykując regularnie, stopniowo nabierasz sił i elastyczności. W jodze bardzo ważne jest rozpoznawanie potrzeb swojego ciała – tzn. robienie tego, na co nam pozwala, bez zmuszania się do pozycji, które są dla nas niekomfortowe. Zdecydowanie nie jest tu wskazana nadmierna ambicja i wykonywanie na siłę zaawansowanych asan, które są poza Twoim zasięgiem. Jeśli dasz sobie czas i będziesz systematyczna, z pewnością zauważysz postępy.
Uspokaja, odpręża i koi nerwy
Kawałek wolnej przestrzeni, mata i kilkanaście minut - tyle wystarczy, by się wyciszyć, złagodzić stres i poczuć się lepiej w swoim ciele. Kilka prostych asan i głębokich oddechów możesz wykonać zarówno o poranku, w wolnej chwili w ciągu dnia, czy tuż przed snem. Jeśli masz czas na dłużą praktykę, tym lepiej! Z pewnością szybko zauważysz, jak regularne jogowanie pozytywnie wpłynie na Twoją stabilność emocjonalną.
Wzmacnia, wysmukla i pozytywnie wpływa na zdrowie
Efekty regularnej praktyki są widoczne i odczuwalne - zwiększa się zakres ruchów, równowaga, elastyczność ciała. To doskonała aktywność dla osób wykonujących pracę siedzącą i borykających się z bólami pleców, gdyż wiele pozycji wzmacnia i uelastycznia mięśnie wokół kręgosłupa. Dzięki temu dolegliwości znacznie się zmniejszają i łatwiej jest utrzymać wyprostowaną postawę. Badania wykazały pozytywny wpływ jogi na zdrowie. Nawyk prawidłowego oddychania, który wykształca się dzięki praktyce, przekłada się na lepsze dotlenienie organizmu i poprawę funkcjonowania płuc. Jogowanie pomaga też w leczeniu nadciśnienia tętniczego oraz obniżeniu poziomu kortyzolu we krwi.